Kwasy omega-3 to długołańcuchowe, wielonienasycone (tzn. z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w łańcuchu) kwasy tłuszczowe. Są one obecne w każdej komórce ludzkiego organizmu i mają bezpośredni wpływ na kształtowanie się układu nerwowego dziecka.
Do kwasów rodziny omega-3 należą DHA i EPA.
Znaczenie omega-3 w czasie ciąży i rozwoju dziecka:
- Poprawiają rozwój ośrodkowego układu nerwowego płodu i funkcji poznawczych u dzieci. DHA jest głównym związkiem tłuszczowym w ludzkim mózgu – ułatwia przewodzenie impulsów nerwowych pomiędzy poszczególnymi komórkami, dzięki obecności w osłonkach mielinowych neuronów. Wpływa to bezpośrednio na szybkość przewodzenia sygnału pomiędzy komórkami. Od przewodnictwa nerwowego zależy między innymi szybkość spostrzegania, koncentracji i zapamiętywania
- Kwas DHA jest również niezbędny do prawidłowego widzenia – jest składnikiem światłoczułego barwnika występującego na pręcikach siatkówki. Jego odpowiednie stężenie warunkuje ostrość widzenia.
- Omega-3 wydłużają czas trwania ciąży i zmniejszają ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu.
- Zapobiegają urodzeniu dziecka z niską masą urodzeniową
- Zapobiegają wystąpieniu depresji poporodowej u matki
- Zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu I i chorobom metabolicznym w późniejszym wieku
- Redukują ryzyko wystąpienia astmy, atopowego zapalenia skóry i alergicznego nieżytu nosa u niemowląt i małych dzieci poprzez hamowanie reakcji zapalnych w organizmie.
Skutki niedoboru kwasów omega-3 w ciąży
- spowolnienie dojrzewania mózgu płodu, w efekcie gorszy rozwój intelektualny i psychoruchowy dziecka
- zaburzenia widzenia u niemowląt i dzieci
- zagrożenie życia dla wcześniaków (niewydolność oddychania spowodowana niedoborem surfaktantu)
- mniejsza odporność dziecka na zakażenia wirusowe i bakteryjne
- większe ryzyko cukrzycy typu I i alergii.
Więcej o dobrych źródłach omega-3 jakimi są ryby przeczytasz tutaj
Opracowanie: Anna Kobielska – magister farmacji, dietetyk i instruktor fitness. Swoje wielokierunkowe wykształcenie zawdzięcza udziałom w licznych kursach, szkoleniach i webinarach.
Konsultacja merytoryczna dr n.med. Lucyna Kobielska