Jutro Wigilia a w internecie krąży mnóstwo informacji co przyszła mama może jeść a czego nie może. To że jesteś w ciąży, nie znaczy, że powinnaś odmawiać sobie wigilijnych smakołyków.Mam nadzieję, że ten krótki post rozwieje Wasze wątpliwości co jest „zakazane” a co nie 🙂 Ryby Na Wigilijnym stole nie może zabraknąć ryb, w tym […]
Przejdź do artykułu
Jak uniknąć infekcji intymnych na wakacjach? Wyjazdy wakacyjne wiążą się ze zwiększonym ryzykiem złapania infekcji intymnej. Czego unikać i o czym pamiętać podczas wyjazdu, żeby oprócz miłych wspomnień i wakacyjnej opalenizny nie przywieźć infekcji intymnej? Mokry kostium kąpielowy zmień na suchy – grzyby kochają wilgotne środowisko, a przebywając w wilgotnym bikini zapewniasz im idealne warunki […]
Przejdź do artykułu
W internecie krąży wiele mitów dotyczących diety mamy karmiącej. W tym poście chciałabym obalić te najpopularniejsze oraz przybliżyć najważniejsze informacje dotyczące diety po porodzie. MIT NR 1 – W CZASIE LAKTACJI NALEŻY STOSOWAĆ DIETĘ ELIMINACYJNĄ istnieje powszechne przekonanie, że spożywanie niektórych produktów przez mamę (gluten, jajka, cytrusy) powoduje alergie u dziecka. Nie wykazano by dieta […]
Przejdź do artykułu
Celem stosowania diety w przebiegu endometriozy jest przede wszystkim zmniejszenie stanu zapalnego, złagodzenie objawów bólowych. Dieta powinna być bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz antyoksydanty (substancje przeciwzapalne) oraz powinna dostarczać odpowiednią ilość błonnika. Rola kwasów tłuszczowych Obecność kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 sprzyja syntezie prostaglandyn, które biorą udział w zmniejszaniu odczuwanego bólu. Do codziennej diety […]
Przejdź do artykułu
Antykoncepcja hormonalna jest tematem wokół którego krąży wiele opinii i mitów dotyczących jej szkodliwego wpływu na zdrowie kobiety. Wiele kobiet często zastanawia się czy tabletki antykoncepcyjne będą dla nich dobrym wyborem. Jak działa doustna antykoncepcja hormonalna? Większość dostępnych preparatów na rynku są to dwuskładnikowe tabletki antykoncepcyjne (DTA), zawierają one dwa składniki hormonalne – estrogen i […]
Przejdź do artykułu
Często pojawiają się pytania „Czy mogę ćwiczyć w ciąży?”, „Jak ćwiczyć w ciąży?”. W ciągu tych 9 miesięcy prawie każda aktywność fizyczna sprzyjająca dotlenieniu organizmu, będzie dla przyszłej mamy korzystna. Czy będzie to basen, joga, spacery połączone z nieco szybszym marszem zależy od preferencji mamy.Poza ćwiczeniami mającymi na celu dotlenienie organizmu, warto zwrócić uwagę na […]
Przejdź do artykułu
Dieta mamy karmiącej piersią. Co jeść, czego unikać?
Przejdź do artykułu
Cukrzyca ciążowa jest to przejściowe zaburzenie tolerancji glukozy w czasie trwania ciąży i jest wynikiem działania hormonów produkowanych przez łożysko, które zabezpieczają przyszłą mamę przed nagłymi spadkami poziomu we krwi. Jest to swego rodzaju zabezpieczenie dowozu substancji odżywczych z krwi matki do rozwijającego się płodu. W większości przypadków, trzustka ciężarnej jest w stanie wyprodukować zwiększoną […]
Przejdź do artykułu
Kwas foliowy – wpływ na organizm człowieka Kwas foliowy, inaczej folacyna, witamina B9 lub B11, jest związkiem organicznym należącym do grupy witamin B. Organizm człowieka nie jest w stanie sam go syntetyzować, dlatego jego głównym źródłem jest dieta. Folacyna odgrywa istotną rolę w okresie ciąży – odpowiada za prawidłową syntezę materiału genetycznego w szybkodzielących się […]
Przejdź do artykułu
Nudności w ciąży są często jednymi z pierwszych objawów dotykających przyszłe mamy. Jest to zjawisko całkowicie naturalne. Wynika ze zmian hormonalnych zachodzących w organizmie przyszłej mamy i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia ciężarnej i dziecka.Nudności obserwuje się w pierwszym trymestrze ciąży, najczęściej po przebudzeniu, w okolicach pierwszego posiłku. Często wywołane są zapachami, które wcześniej nie […]
Przejdź do artykułu
Według statystyk ok. 70% przypadków anemii u ciężarnych jest niedobór żelaza. Dlaczego ten pierwiastek jest tak istotny? Przede wszystkim odpowiada on za transport tlenu przez czerwone krwinki, wspomaga dojrzewanie i różnicowanie się komórek, a także ma duże znaczenie w procesach powstawania energii. U przyszłych mam zapotrzebowanie na żelazo jest zwiększone, co jest wynikiem wzrostu płodu, […]
Przejdź do artykułu
Obecnie na rynku pojawia się coraz więcej preparatów multiwitaminowych dla kobiet w ciąży raz dla planujących ciąże. Jak wybrać najlepszy preparat i co powinien zawierać? Przede wszystkim – kwas foliowy, gdyż niestety nie da się pokryć jego dobowego zapotrzebowania nawet z dobrze zbilansowanej diety. Jego suplementacja ma na celu zapobieżenie wadom wrodzonym cewy nerwowej, z […]
Przejdź do artykułu
Witamina D jest związkiem, który ma szeroko udowodnione znaczenie w utrzymywaniu prawidłowej równowagi organizmu. Odgrywa istotną rolę w procesach zapalnych i kancerogenezie dzięki silnemu wpływowi na układ immunologiczny, korzystnie wpływa na układ sercowo naczyniowy a także pozwala zachowa prawidłową gospodarkę wapniowo-fosforanową. Pierwszym istotnym działaniem witaminy D w przebiegu ciąży jest wpływ na implantację łożyska – […]
Przejdź do artykułu
Infekcje intymne są jednymi z częściej zgłaszanych problemów. Mogą dawać różne objawy, w zależności od czynnika który je wywołał. Jak zapobiegać infekcjom intymnym? Nieleczone infekcje intymne mogą prowadzić do przewlekłych stanów zapalnych i nie należy ich lekceważyć. Wymienione wyżej objawy są dla Ciebie tylko wskazówką i nie powinnaś stosować samoleczenie, tylko umówić się na wizytę […]
Przejdź do artykułu
MT: W którym trymestrze zakażenie wirusowe jest najbardziej niebezpieczne dla płodu i jakie mogą być tego konsekwencje? Dr Lucyna Kobielska: Najniebezpieczniejsze są infekcje wirusowe w I trymestrze ciąży, ponieważ w tym okresie mogą spowodować powstanie wad rozwojowych u płodu. Infekcja jest groźna wówczas, gdy wirus przeniknie do płodu. Na szczęście nie każda infekcja wirusowa matki powoduje infekcję u płodu, dzieje się tak tylko w przypadku […]
Przejdź do artykułu
Sezon przeziębień ruszył, kolejki w aptekach wydłużają się, a każdy szuka czegoś dla siebie, by złagodzić dokuczliwe objawy. Jak powinna leczyć przeziębienie i grypę przyszła mama? Zalecenia dla mamy Przeziębienie i grypę u ciężarnych z reguły leczy się objawowo, gdyż dostępne leki nie skracają czasu jego przebiegu, a jedynie łagodzą objawy. Często mówi się że […]
Przejdź do artykułu
Czym jest tran? Jest to koncentrat oleju z wątroby ryb dorszowatych. Tranem nie należy nazywać oleju pozyskiwanego np. z wątroby rekina. (Więcej o tym, jak wybrać dobry tran przeczytasz tutaj 😊). Tran – bogactwo składników odżywczych Tran to najczęściej wybierany przez rodziców suplement diety. I słusznie, gdyż jest on bowiem świetnym źródłem kwasów z rodziny […]
Przejdź do artykułu
Cesarskie cięcię to jeden z przypadków, kiedy nieprawdiłowo ukształtowana blizna może stanowić problem zdrowotny.
Przejdź do artykułu
W ostatnim czasie kwestia szczepień jest dość głośna i budzi wiele emocji. W tym wpisie nie będę pisać o czym teraz głośno – czyli o szczepieniu przeciw SARS-COV-2, a o zalecanych szczepieniach ochronnych w czasie ciąży. Zalecenia co do szczepień ciężarnych w Polsce są stosunkowo nowe; np. zalecenia dotyczące szczepień ochronnych przeciwko krztuściowi obowiązują dopiero […]
Przejdź do artykułu
Zapotrzebowanie dzienne na energie i składniki odżywcze tj. białka, tłuszcze i węglowodany systematycznie zwiększa się w czasie trwania ciąży. Dieta przyszłej mamy powinna opierać się na zasadach zdrowego odżywiania zaprezentowanych w PIRAMIDZIE ZDROWEGO ŻYWIENIA. Kluczowe makroskładniki BIAŁA Posiadają funkcję budulcową w stosunku do macicy, rozwoju gruczołów sutkowych i łożyska jak i tkanek i narządów rozwijającego […]
Przejdź do artykułu
Kwasy omega-3 to długołańcuchowe, wielonienasycone (tzn. z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w łańcuchu) kwasy tłuszczowe. Są one obecne w każdej komórce ludzkiego organizmu i mają bezpośredni wpływ na kształtowanie się układu nerwowego dziecka. Do kwasów rodziny omega-3 należą DHA i EPA. Znaczenie omega-3 w czasie ciąży i rozwoju dziecka: Poprawiają rozwój ośrodkowego układu nerwowego […]
Przejdź do artykułu
Prawidłowa dieta kobiety ciężarnej ma istotne znaczenie dla niej samej oraz dla rozwijającego się organizmu dziecka. W przebiegu ciąży stopniowo zwiększa się zapotrzebowanie na takie składniki jak węglowodany, dobrej jakości wysokoprzyswajalne białko oraz tłuszcze, szczególnie kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, których głównym źródłem w diecie są ryby. Znaczenie składników odżywczych w czasie ciąży opisałam w […]
Przejdź do artykułu
Endometrioza jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się obecnością tkanki wyściełającej macicę (endometrium) poza macicą. Ogniska endometriozy najczęściej pojawiają się na jajnikach, w jajowodach, w pobliżu przewodów moczowych i na otrzewnej. Schorzenie to dotyka kobiety w prawie każdym przedziale wiekowym i dotyczy około 6-15% kobiet. Częściej występuje u kobiet o szczupłej budowie ciała. Choroba najczęściej rozwija się […]
Przejdź do artykułu